Hamilelikte Beslenme



Hamilelikte beslenmeye normal zamanda uygulanan beslenme alışkanlıklarında biraz daha fazla dikkat edilmelidir. Birçok gebe kadın bedeninde yolculuk yapan miniğin gelişimi için dengeli ve düzenli beslenemediği konusunda çelişki yaşayabilir. Bazen gebeliğin ilk aylarında anne adayları kilo alamadığı için bedeninde hayat mücadelesi veren bebeği için endişelenebilir. Aslında çoğu zaman bu konuda endişelenmek hem zamansız hem de gereksizdir. Çünkü gebelikte mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı nedeni ile ilk aylarda kilo alabilmek mümkün olmayabilir. Gebeler bu gibi durumlarda farklı diyet listeleri uygulayabilmekte ve kendilerini belli beslenme programlarına karşı zorlamaktadır. Bu gibi durumların özel gebeler hariç herhangi bir bilimsel gerçekliliği mevcut değildir. Gebelik döneminde diyet programları uzman bir diyetisyen tarafından anne adayının özel durumu göz önünde bulundurularak ve anne adayını takip eden doktorun tavsiyeleri doğrultusunda hastaya özel olarak planlanmalıdır.

Unutulmaması gereken ayrıntı, anne bedeninde can bulan bebeğin büyümesi, sağlıklı gelişmesi, fiziksel, ruhsal ve zihinsel açıdan her şeyin normal seyretmesi, annenin sağlığı ve hamilelikte beslenme alışkanlığı ile alakalıdır. Hamilelik gerçekleşmeden önce anne fiziksel gelişimini tam olarak tamamlamalıdır ki sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilsin. Besin ögelerinin yeterli oranda olması ve yaş aralığı, hem anne adayı hem de bedeninde taşıdığı miniğin sağlığını koruyabilecek en önemli ayrıntılar dandır,  çünkü anne bedeninde can bulan bebek gebelik dönemi boyunca annenin tükettiklerinden seçerek alır, beslenir ve gelişir.

Normal bir gebelik döneminde anne adayının kendi ihtiyacını karşılayacak gıdalara ilaveten tükettikleri ile bebeğin gelişimine yardımcı olduğu için ortalama 10 – 12 kilo kadar alması gereklidir. Gebelik döneminde bu artışı gerçekleştirebilmek için gebe bir kadın gün içinde 500 gr kalsiyum, 20 gr kadar protein, 20 gr demir ve 300 kalorilik enerji alması önemlidir.

Hamilelikte hangi besin ögeleri tüketilmelidir?

Proteinler: Hamilelik döneminde artış gösteren protein ihtiyacını giderebilmek için beyaz et, kırmızı et, süt ve süt ürünleri, balık, fasulye, barbunya gibi protein kaynağı gıdaların tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Hamilelikte Beslenme

Kalsiyum: Kalsiyum, anne bedeninde bulunan bebeğin 8 haftaya ulaştığı andan itibaren kemik ve diş gelişimi için en önemli mineraller dendir. Hamilelikte beslenme programında kalsiyuma mutlaka yer verilmelidir. Gebelik sürecinde, normalde vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyum oranı iki kat artar. Kalsiyum yönünden zengin içeriğe sahip gıdalar, peynir, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler olarak sayılabilir.

Hamilelikte beslenmenin doğru ve düzenli olması için süt ve süt ürünlerinde yağsız süt ve süt ürünlerini tercih etmek en doğru yaklaşım olacaktır.

Demir: Gebelikte demir oldukça önemli bir mineraldir. Bu nedenle hamilelikte beslenme programına özellikle gebeliğin 4. Ayından itibaren folik asitli demir ilaçları dahil edilmelidir. Gebelikte özellikle 4. Aydan sonra demir eksikliği ile alakalı olarak kansızlık(anemi) meydana gelebilir.

Kansızlık problemini fazlasıyla yaşayan gebelerde demir içerikli ilaçlara gebeliğin daha erken döneminde başlanabilir. Fakat gebeliğin erken dönemlerinde mide bulantısı ve kusma yoğun yaşandığı için demir ilaçlarının kullanımı bir müddet askıya alınabilir.

Lifli gıdalar: Lifli gıdalar normal yaşantıda da oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Lifli gıdaların hamilelikte beslenme programına dahil edilmesi ile bu dönemde sıkça karşılaşılan kabızlık ve bağırsak tembelliğinin engellenmesine yardımcı olunabilir.

Gebelikte sıvı tüketimi: Gebelik döneminde bolca sıvı ve su tüketimi hem anne adayı hem de bedeninde taşıdığı minik için oldukça önemlidir. Ancak çay, kahve ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır.

Hamilelikte beslenme normal zamanda uygulanan beslenme tarzından farklı değildir. Ancak bebeğin gelişimi için vücudun ihtiyaç duyduğu bazı besin ögelerinden biraz daha fazla alınmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 28.09.2014 06:45:20





Hamilelikte Beslenme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

0 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Beslenme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Diyabet

Hamilelikte diyabet, Diyabet hastalığı kanda yüksek şekere neden olan bir hastalıktır. Bazı anne adaylarında gebelikten önce diyabet hastalığı mevcuttur. Bazı anne adaylarında ise diyabet gebelik döneminde ortaya çıkar. 200 anne a...

Hamilelikte İshal

Hamilelikte ishal normal şartlara göre daha çok tehlike arz edebilir ve bebeğinize zarar verebilir. Eğer böyle bir durum yaşarsanız mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. İshal normalde bir hastalık değildir ve vücutta ki dışkının s...

Hamilelikte Pilates

Hamilelikte pilates, gebelik dönemi kadında fiziksel, psikolojik ve hormonal değişimlerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu dönem salgılanan hormonlar, bebeğin büyümesiyle annenin vücuduna ağırlık yüklemesi, anne adayının kas ve isk...

Hamilelikte Şeker Testi

Hamilelikte şeker testi, gebelikte herhangi bir belirti vermeden gelişme gösteren gestasyonel diyabet yani gebelikte görülen şeker hastalığının 24. ve 28. haftalarda yapılan iki farklı şeker testiyle araştırılmasıdır. Diyabet yönü...

Hamilelikte Bulantıya Ne İyi Gelir

Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir, hamilelik döneminde kadınlar farklı zamanlarda bulantı sorunuyla karşılaşabilir. Bazı gebeler gün boyu bulantı sorunu çekerken, bazılarının yakınması sabah, akşam saatlerinde etkili olur. Özelli...

Hamilelikte Ödem

Hamilelikte ödem, anne adaylarında oldukça sık görülen ve ciddiye alınıp doktor kontrolünde olması gereken bir konudur.Gebeliğin 6. ayıyla birlikte hamile olan kadınların % 80 inde ayak bilekleri ve ayak sırtında olan ödemle oluşa...

Hamilelikte Spor

Hamilelikte spor, uygun kurallar dahilinde yapıldığında, son derece faydalı olacaktır. Yapılacak sportif aktiviteler doktor tarafından onaylanmış ve uygun olanların tercih edilmesi gerekir. Hamileliğin herhangi bir risk taşımaması...

Hamilelikte Diş Tedavisi

Hamilelikte diş tedavisi, dönemsel olarak farklı şekillerde yapılabilir. Özellikle bebeğin gelişimini düşünerek ilk üç ayda diş tedavisinden kaçınılması gerekir. İkinci üç aylık dönemde diş tedavileri daha rahat yapılabilir. Gebel...

Hamilelikte İkili Test Nedir

Hamilelikte ikili test nedir, hamilelikte yapılan ikili test halk arasında kombine test, ikili tarama testi, ikili tarama gibi farklı isimlerle olarak anılır. Hamileliğin sağlıklı şekilde devamının sağlanması için, bu test  gebeli...

Hamilelikte İlaç Kullanımı

Hamilelikte ilaç kullanımı, hamilelik dönemi bazı şikayetleri beraberinde getiren zorlu bir süreçtir. Gebelikten önce var olan rahatsızlıklar ya da gebelik döneminde oluşan bazı sıkıntılar nedeni ile bu süreçte de bazı ilaçlar kul...












#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

Hamilelik Belirtileri, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Aralık - 2017